VitaminD


 * [[image:http://www.norsknettskole.no/studentar/IT20h01raau/public_html/images/makrell.jpg width="265" height="173"]]

Vitamin D;**

Huden produserer også Vitaminen ved hjelp fra sollys.**
 * VitaminD** **(kalsiferol) er et fettløselig vitamin.**
 * VitaminD er viktig for å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen.


 * Du finner VitaminD i;**


 * Fet fisk som Makrell, Ørret, Laks og Sild, fiskerogn og fikse lever.
 * I Norge er margarin og smør og noen melketyper tillsatt Vitamin D.
 * Tran inneholder VitaminD
 * Sollys produserer også Vitaminen.


 * Hvordan fungerer VitaminD i kroppen?**

En av de viktigste oppgavene til VitaminD er å sikre opptaket av kalsium fra leveren. VitaminD er også viktig for reguleringen av kalsium og fosfat i blodet. Kalsium og fosfat er i sin tur viktige for normal og sterk dannelse av skjelett og tenner.


 * Hvem trenger VitaminD?**

Det finnes veldig lite produkter som inneholder VitaminD i kost holdet. Derfor blir mange oppfordret til å ta blandt annet tran. Her er litt inormasjon om hvem som bør ta VitaminD tillskudd osv;
 * En del personer trenger økt tilskudd av vitamin D:
 * Barn under 3 år fordi de ofte skjermes for sollys.
 * Gravide og ammende.
 * Personer med risiko for svak beinbygging, for eksempel kvinner etter overgangsalder.
 * Eldre over 60 år fordi eldres hud har dårligere evne til å lage vitamin D
 * Personer, og særlig barn, med mørk hudfarge trenger mer sollys for å omdanne sollys til vitamin D.
 * Personer om får lite sol på kroppen, for eksempel sengeliggende.

//Det er en økende tendens til rakitt hos innvandrerbarn og barn av vegetarianere. Rakitt også kalt engelsk syke, er en barnesykdom som fører til at skjelettet mangler nødvendig styrke, slik at visse knokler deformeres og barna blir unormalt hjulbeinte.

Les mer [|her]//