VitaminA

**VitaminA:**
synet, huden, slimhinner, fosterutvikling, vekst og imunforsvaret.**
 * VitaminA(retinol) er et fettløselig vitamin som er veldig viktig for blandt annet;

I Norge ser man skjelden mangel på VitaminA. Mye fordi et vanlig kosthold dekker behovet vårt.


 * Du finner VitminA i;**
 * Lever, Leverpostei, fet fisk som; laks, makrell, ørret og sild.
 * Egg, Margarin, Helmelk, Smør og Ost
 * Frukt og grønnsaker med mye farge som eks; Gulrot, Paprika, Grønnkål og aprikos.
 * Tran inneholder VitaminA

//Aprikoser inneholder betakaroten sm ommdannes til VitaminA.//


 * Hvordan fungerer VitaminA i kroppen?**

VitaminA holder nydannelsen og vedlikeholdet av hud og slimhinner i gang. VitaminA er også utrolig viktig for at synet skal fungere og mangel av vitaminet kan føre til blindhet. Under fosterutviklingen bidrar vitaminet med dannelsen og utviklingen av ryggmarg, ryggsøyle, armer, bein, hjerte, øyne og ører.


 * Kan man ta for mye VitaminA?**

//Ja, så her er noen råd angående overdose av VitaminA;//

velg et multivitaminpreparat uten vitamin A og D.
 * For høye doser over lang tid synes å gi økt risiko for beinskjørhet og beinbrudd.([|www.apotek1.no])
 * Et kosthold med mye lever kan over tid blir for mye vitamin A som lagres i kroppen og kan gi forgiftninger.
 * Gravide bør ikke ta mer vitamin A enn anbefalt dose
 * Bruk aldri mer enn ett kosttilskudd med vitamin A. Om tran benyttes hvær dag og en ønsker tilskudd av andre vitaminer,
 * Ved tegn på vitamin A-mangel som nedsatt syn i mørke, nattblindhet.